慧安明動(dòng)態(tài)視力的練習(xí)方法

在比賽里面，視力是很重要的，簡(jiǎn)單的說，能否很好的捕捉對(duì)方的動(dòng)作，那么是否擁有良好的動(dòng)態(tài)視力就很重要了。

我們?nèi)祟愑形甯?，觸覺、視覺、聽覺、嗅覺和味覺，五感是人向外界獲取信息、情報(bào)的主要途徑，特別是在日常生活中有約90%的信息是靠視覺來獲取的。 眼睛有視力、色覺、調(diào)節(jié)力、深視力、視野、光覺等多種機(jī)能，眼睛就是通過以上的各種機(jī)能來向外界獲取各種各樣的情報(bào)。 在空手道里面也是一樣的，與對(duì)手距離的目測(cè)、對(duì)突然而來的打和踢的反應(yīng)、在瞬間要找到對(duì)手的弱點(diǎn)等，各種各樣的情況都需要眼睛的運(yùn)動(dòng)視力的機(jī)能，所以沒有好的視力的話是不行的。 在空手道里面有5種最重要的視力，實(shí)際上，這5種視力是相互聯(lián)系的、一體的，這里為了讓大家更好的理解和深入的分析，所以以下做了分別介紹。

一、DVA動(dòng)體視力 所謂的DVA動(dòng)體視力，意思是對(duì)眼前橫向移動(dòng)的物體能清楚的捕捉到的視力，如果擁有良好的DVA動(dòng)體視力的話，對(duì)于對(duì)手的橫向進(jìn)攻技術(shù)，例如回踢（MAWASHIGELI）、里回踢（ULAMAWASHIGELI）等，可以清楚的捕捉到。

練習(xí)方法： 1、在電車或公車中，通過橫向面的窗口向外看路上的招牌廣告、路牌等，要習(xí)慣移動(dòng)中觀察。每天上班上學(xué)的路上可以練習(xí)，堅(jiān)持一段時(shí)間的話會(huì)收到良好的效果。 2、把一個(gè)寫著文字或數(shù)字的網(wǎng)球，掛在天花板上讓它左右的橫向擺動(dòng)，要習(xí)慣看上面的文字或數(shù)字。

二、KVA動(dòng)體視力 所謂的KVA動(dòng)體視力是指向自己快速迎面而來的物體能清楚的捕捉到的視力。如果擁有良好的KVA動(dòng)體視力的話，對(duì)于對(duì)手的沖拳、前踢等技術(shù)會(huì)有很好的反應(yīng)。

練習(xí)方法 1、在自己開車的時(shí)候，看著自己迎面而來的車子，快速的讀取車子的車牌號(hào)碼或看清楚車?yán)锩娴娜?，長(zhǎng)期練習(xí)會(huì)收到良好效果。（另譯者建議，小心駕駛）。 2、同樣用一個(gè)寫著字的網(wǎng)球，讓同伴在離你5米以外的距離向你扔來，在移動(dòng)中，要看清楚球上的文字。

三、瞬間視力 瞬間視力，不僅是眼睛對(duì)瞬間出現(xiàn)或產(chǎn)生的事物進(jìn)行捕捉的能力，現(xiàn)在的情況是什么？下個(gè)會(huì)出現(xiàn)的情況是什么？該怎么做？對(duì)這三個(gè)問題的瞬間判斷也是非常的重要。擁有良好的瞬間視力，在組手中，對(duì)于對(duì)手的動(dòng)作的瞬間判斷，例如，假動(dòng)作、瞬間的空擋等，可以快速的反應(yīng)過來。

練習(xí)方法 1、走在街道的時(shí)候，突然間快速往后面看一眼，然后迅速的轉(zhuǎn)回頭，把剛才往后看的一瞬間看到的事物記住、回憶。 2、拿一本書或雜志，快速的翻頁(yè)，在此過程中，用眼睛快速的捕捉里面的文字或圖片，再回憶。

四、深視力 簡(jiǎn)單點(diǎn)說，就是距離感，擁有良好的距離感在攻擊或與對(duì)手同時(shí)攻擊的時(shí)候，自己與對(duì)手距離之間微妙的地方是可以很好的把握住的。 練習(xí)方法 常?？匆幌逻h(yuǎn)處的風(fēng)景或樓房，找一個(gè)離自己較近的物體（建筑物），一般遠(yuǎn)的物體，較遠(yuǎn)的物體，不斷的目測(cè)三者之間的距離、通過眼睛獲取的外界的情報(bào)來估算它們之間的距離

五、眼和手的協(xié)應(yīng)視力（余視力）和反應(yīng)動(dòng)作 就是對(duì)進(jìn)入視野范圍內(nèi)的物體進(jìn)行快速的反應(yīng)的視力。除了視覺上的快速反應(yīng)外，還要有動(dòng)作上的快速的反應(yīng)，協(xié)應(yīng)視力對(duì)于反擊和防守是非常有效果的。

練習(xí)方法 1、左右手各拿一個(gè)網(wǎng)球，兩手在胸前伸直打開（略比肩寬）然后同時(shí)直線往上拋，眼睛只注視前方，通過余光來觀察球的軌跡，以此來達(dá)到練習(xí)的目的。 2、背向一面墻，手里握一個(gè)球，然后轉(zhuǎn)身把球向墻拋去，球反彈時(shí)要迅速的判斷球反彈的方向，并快速移動(dòng)把球接回。以此來達(dá)到練習(xí)的目的。